- Introducción
- - Beneficios del ejercicio físico durante el embarazo
- Modificaciones anatómicas y fisiológicas producidas por el embarazo en relación con el ejercicio físico
- - Aparato Circulatorio
- - Cambios hematológicos
- - Cambios respiratorios
- - Cambios metabólicos
- - Aparato locomotor
- - Sistema endocrino y cambios hormonales
- Efectos de la actividad física en el organismo gestante
- - Respuesta cardiovascular y hematológica
- - Respuestas respiratorias
- - Respuestas metabólicas
- - Respuesta hormonal
- - Termorregulación
- Recomendaciones básicas a tener en cuenta en la elaboración de programas de actividad física para embarazadas
- - Contraindicaciones del ejercicio físico y deporte durante el embarazo
- - Permiso médico
- - Posibilidades. Tipo de actividad o deporte
- - Intensidad del ejercicio
- - Programas de trabajo. Consideraciones generales
- Ejercicio físico y lactancia
- Pilates en el primer trimestre de embarazo
- Pilates en el segundo trimestre de embarazo
- Pilates en el tercer trimestre de embarazo
- Principales ejercicios a realizar durante el embarazo
- - Ejercicios adecuados para el primer trimestre de embarazo
- - Ejercicios adecuados para el segundo trimestre de embarazo
- - Ejercicios adecuados para el tercer trimestre de embarazo
- Musculatura abdominal y suelo pélvico
- Pilates y suelo pélvico
- Pilates y fitball
- - Tipos de fitball
- - Recomendaciones de uso
- Fitball y embarazo
- - Ejercicios de fitball para el primer trimestre de embarazo
- - Ejercicios de fitball para el segundo trimestre de embarazo
- - Ejercicios de fitball para el tercer trimestre de embarazo
- El puerperio
- Recuperación postparto
- Pilates y postparto
- - Factores a considerar en la aplicación de ejercicios en el postparto
- - Pasos a seguir en la recuperación postparto
- - Ejercicios adecuados para el postparto