1. Introducción
  2. - Beneficios del ejercicio físico durante el embarazo
  3. Modificaciones anatómicas y fisiológicas producidas por el embarazo en relación con el ejercicio físico
  4. - Aparato Circulatorio
  5. - Cambios hematológicos
  6. - Cambios respiratorios
  7. - Cambios metabólicos
  8. - Aparato locomotor
  9. - Sistema endocrino y cambios hormonales
  10. Efectos de la actividad física en el organismo gestante
  11. - Respuesta cardiovascular y hematológica
  12. - Respuestas respiratorias
  13. - Respuestas metabólicas
  14. - Respuesta hormonal
  15. - Termorregulación
  16. Recomendaciones básicas a tener en cuenta en la elaboración de programas de actividad física para embarazadas
  17. - Contraindicaciones del ejercicio físico y deporte durante el embarazo
  18. - Permiso médico
  19. - Posibilidades. Tipo de actividad o deporte
  20. - Intensidad del ejercicio
  21. - Programas de trabajo. Consideraciones generales
  22. Ejercicio físico y lactancia

  1. Pilates en el primer trimestre de embarazo
  2. Pilates en el segundo trimestre de embarazo
  3. Pilates en el tercer trimestre de embarazo
  4. Principales ejercicios a realizar durante el embarazo
  5. - Ejercicios adecuados para el primer trimestre de embarazo
  6. - Ejercicios adecuados para el segundo trimestre de embarazo
  7. - Ejercicios adecuados para el tercer trimestre de embarazo

  1. Musculatura abdominal y suelo pélvico
  2. Pilates y suelo pélvico
  3. Pilates y fitball
  4. - Tipos de fitball
  5. - Recomendaciones de uso
  6. Fitball y embarazo
  7. - Ejercicios de fitball para el primer trimestre de embarazo
  8. - Ejercicios de fitball para el segundo trimestre de embarazo
  9. - Ejercicios de fitball para el tercer trimestre de embarazo

  1. El puerperio
  2. Recuperación postparto
  3. Pilates y postparto
  4. - Factores a considerar en la aplicación de ejercicios en el postparto
  5. - Pasos a seguir en la recuperación postparto
  6. - Ejercicios adecuados para el postparto