1. El problema deportivo, deporte problemático.
  2. La protección sin alteración.
  3. Dime como te mueves y te diré quién eres.
  4. El entrenamiento global.
  5. Cuanto más largo, más fuerte.
  6. Encadenados para lo bueno y para lo malo.
  7. Las posturas de corrección.
  8. Las autoposturas de preparación y mantenimiento.
  9. Las autoposturas respiratorias.
  10. Buscando la flexibilidad desesperadamente.
  11. Practique deporte, pero correctamente.
  12. Léxico.

  1. Reglas de la organización muscular y problemas resultantes.
  2. Efectos de la actividad muscular.
  3. No hay efectos sin globalidad.

  1. RPG: normas de aplicación.
  2. Cómo y cuándo utilizar el stretching global activo
  3. - La perfección.
  4. - Alineación de la columna vertebral.
  5. - Estiramiento de los músculos espinales.
  6. - Estiramiento de la cadena posterior, parte superior.
  7. - Estiramiento de la cadena anterior, parte inferior.
  8. Reglas prácticas.

  1. Autopostura de rana al aire con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiores.
  2. Autopostura de rana al aire, con insistencia sobre los miembros inferiores.
  3. Autopostura sentada, con insistencia sobre los músculos paravertebrales y los miembros inferiores.
  4. Autopostura de pie inclinado hacia adelante, con insistencia sobre los músculos paravertebrales la pelvis y los miembros inferiores.

  1. Autopostura de rana al aire con los brazos separados, con insistencia sobre miembros superiores.
  2. Autopostura de rana al aire. Con insistencia sobre los miembros inferiores.
  3. Autopostura de rana al suelo con los brazos separados, con insistencias sobre los músculos superiores.
  4. Autopostura de pie contra la pared, con insistencia sobre los hombros y los miembros superiores.
  5. Autopostura de rodillas, con insistencia sobre la pelvis y los muslos.