1. Sueños, objetivos y misiones
  2. Cómo entrenar la cabeza
  3. Tu equipo
  4. Resumen: Condición mental

  1. Tu potencial de triatlón
  2. Filosofía de entrenamiento
  3. Entrenamiento con un propósito
  4. Tecnología de entrenamiento
  5. Resumen: Condición física
    6. MÓDULO 2. FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO

  1. Principios de entrenamiento
  2. Frecuencia, duración e intensidad
  3. Volumen
  4. Dosis y densidad
  5. Carga de entrenamiento
  6. Supercompensación
  7. Condición, fatiga y forma
  8. Resumen: Conceptos básicos del entrenamiento

  1. Medición de la intensidad
  2. Puntos de referencia de intensidad
  3. Definición de zonas de entrenamiento
  4. Distribución de la intensidad
  5. Resumen: Intensidad del entrenamiento
    6. MÓDULO 3. ENTRENAMIENTO CON UN PROPÓSITO

  1. Sueños, metas, objetivos y propósitos
  2. Evaluación Preparación del entrenamiento
  3. Resumen: Cómo empezar

  1. ¿Qué es la condición física?
  2. Habilidades
  3. Determinación de limitadores de habilidades
  4. Habilidades y entrenamiento Resumen: Cómo mejorar la condición física
    5. MÓDULO 4. CÓMO PLANIFICAR UNA COMPETICIÓN

  1. Periodización del entrenamiento
  2. Tu plan de entrenamiento anual
  3. Resumen: Cómo planificar la temporada

  1. Cómo programar tus sesiones semanales
  2. Entrenamiento diario y semanal
  3. Especificidades de las sesiones
  4. Resumen: Cómo planificar la semana

  1. Alternativas a la periodización lineal
  2. Alternativas de periodización no lineal
  3. Una solución simple
  4. Resumen: Alternativas de planificación
    5. MÓDULO 5. ESTRÉS, DESCANSO Y RECUPERACIÓN

  1. Riesgo y recompensa
  2. Sobreentrenamiento y sobreesfuerzo
  3. Lesión y enfermedad
  4. Resumen: El estrés del entrenamiento

  1. Advertencias matutinas
  2. Recuperación rápida
  3. Recuperación planificada
  4. Recuperación en la semana de la competición
  5. El descanso y la recuperación en el periodo de transición
  6. Resumen: Descanso y recuperación
    7. MÓDULO 6. VENTAJA COMPETITIVA

  1. Movimiento eficiente
  2. Desarrollo de habilidades
  3. Habilidades de natación
  4. Habilidades de ciclismo
  5. Habilidades de carrera a pie
  6. Resumen: Velocidad

  1. Entrenamiento neuromuscular
  2. Músculo
  3. Entrenamiento pliométrico
  4. Entrenamiento de fuerza
  5. Periodización del entrenamiento neuromuscular
  6. Entrenamiento concurrente
  7. Resumen: Fuerza muscular

  1. Planificación de un diario
  2. Qué hay que anotar
  3. Análisis del entrenamiento
  4. Análisis de carrera
  5. Resumen: El diario de entrenamiento

  1. El cambio, la crisis y la construcción de la identidad
  2. Concepto de coaching
  3. Etimología del coaching
  4. Influencias del coaching
  5. Diferencias del coaching con otras prácticas
  6. Corrientes actuales de coaching

  1. ¿Por qué es importante el coaching?
  2. Principios y valores
  3. Tipos de coaching
  4. Beneficios de un coaching eficaz
  5. Mitos sobre coaching

  1. Introducción: los elementos claves para el éxito
  2. Motivación
  3. Autoestima
  4. Autoconfianza

  1. Responsabilidad y compromiso
  2. Acción
  3. Creatividad
  4. Contenido y proceso
  5. Posición “meta”
  6. Duelo y cambio

  1. Liderazgo, poder y ética
  2. Confidencialidad del Proceso
  3. Ética y Deontología del coach
  4. Código Deontológico del Coach
  5. Código Ético
    6. MÓDULO 2. EL PROCESO DE COACHING

  1. La superación de los bloqueos
  2. El deseo de avanzar
  3. Coaching y aprendizaje
  4. Factores que afectan al proceso de aprendizaje
  5. Niveles de aprendizaje

  1. Coaching ¿herramienta o proceso?
  2. Motivación en el proceso
  3. La voluntad como requisito del inicio del proceso
  4. Riesgos del proceso de coaching

  1. Introducción
  2. Escucha
  3. Empatía
  4. Mayéutica e influencia
  5. La capacidad diagnóstica

  1. Primera fase: establecer la relación de coaching
  2. Segunda fase: planificación de la acción
  3. Tercera fase: ciclo de coaching
  4. Cuarta Fase: evaluación y seguimiento
  5. Una sesión inicial de coaching

  1. ¿Por qué es necesaria la evaluación?
  2. Beneficios de los programas de evaluación de coaching
  3. Factores que pueden interferir en la evaluación
  4. ¿Cómo evaluar?
  5. Herramientas de medida para la evaluación de resultados

  1. El final de la evaluación
  2. Evaluación externa
  3. Sesiones de evaluación continua
  4. Tipos de perfiles
  5. Cuestionario para evaluar a un coach
    6. MÓDULO 3. COACH Y COACHEE

  1. La figura del coach
  2. Tipos de coach
  3. Papel del coach en el proceso de coaching ejecutivo

  1. Competencias clave y actuación del coach
  2. Las características del coach efectivo para el desarrollo de competencias
  3. Dos competencias clave para el desarrollo de una empresa liberadora

  1. Preparación técnica: formación y experiencia empresarial
  2. Errores más comunes del coach
  3. Capacitación para conducir las sesiones de coaching

  1. La figura del coachee
  2. Características del destinatario del coaching
  3. La capacidad para recibir el coaching
  4. La autoconciencia del cliente
    5. MÓDULO 4. COACHING Y DEPORTE

  1. El origen del coaching
  2. La estrategia deportiva
  3. Coaching deportivo: aprender a fluir

  1. El deporte: crisol de valores
  2. La sana competitividad
  3. Beneficios del deporte
  4. Coaching deportivo y salud

  1. Descripción del buen entrenador
  2. Objetivos, misión y valores del entrenador
  3. Claves del entrenador-coach
  4. Gestionar deportistas

  1. ¿Qué significa entrenar?
  2. Claves para un buen entrenamiento
  3. Tipos de entrenamiento
  4. Parámetros para alcanzar la excelencia
    5. MÓDULO 5. ELEMENTOS NECESARIOS PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA

  1. El deportista: concentración
  2. Regulación emocional en el deporte y las atribuciones
  3. Autoestima y autoconfianza
  4. Prevención de lesiones

  1. El equipo: sinergia grupal
  2. Grupo vs. Equipo
  3. El éxito colectivo

  1. Mantener una actitud positiva
  2. Motivación
  3. Reconocer las posibilidades: autovaloración
  4. Energía emocional
  5. Intención ganadora

  1. Cuerpo
  2. Mente
  3. Equilibrio cuerpo y mente

  1. El líder
  2. Liderazgo
  3. Enfoques centrados en el líder
  4. Teorías situacionales o de contingencia
  5. Estilos de liderazgo
    6. MÓDULO 6. TÉCNICAS

  1. Introducción a las técnicas de coaching en positivo
  2. Visualización
  3. Relajación
  4. Concentración

  1. Definición y clasificación
  2. Técnicas de grupo grande
  3. Grupo mediano
  4. Técnicas de grupo pequeño
  5. Técnicas que requieren del coach
  6. Técnicas según su objetivo
    7. MÓDULO 7. ESTABLECIMIENTO DE METAS

  1. ¿Qué entendemos por meta?
  2. Pautas para establecer una buena meta
  3. Diseño de un sistema de establecimiento de metas

  1. Diferencia entre objetivo y meta
  2. Pautas para enunciar objetivos
  3. Fases para establecer objetivos

  1. Plantear las metas
  2. Conseguir las metas
    3. MÓDULO 8. COACHING DEPORTIVO Y OTRAS DISCIPLINAS

  1. ¿Qué es la psicología del deporte?
  2. Herramientas, ejercicios y principios de la psicología del deporte
  3. Aportaciones de la psicología al deporte

  1. ¿Qué es el mentoring?
  2. Semejanzas y diferencias entre coaching y mentoring
  3. Principios y leyes del mentoring
  4. Herramientas y técnicas del mentoring

  1. ¿Qué es la Inteligencia Emocional?
  2. Componentes de la inteligencia emocional
  3. Habilidades de inteligencia emocional
  4. Aportaciones de la Inteligencia Emocional al deporte

  1. ¿Qué es la Programación Neurolingüística?
  2. Principios de la PNL
  3. Los sistemas representacionales
  4. Coaching, PNL y deporte